Alexandra Lepin
Maître sophrologue caycédienne
" Il y a au fond de vous, de multiples petites étincelles de potentialités. Elles ne demandent qu'un souffle pour s'enflammer en de magnifiques réussites." Wilferd Arlan Peterson
À propos
Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ?
Créée en milieu hospitalier dans les années 60 par le médecin neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo, la sophrologie caycédienne est une technique verbale non tactile qui a pour but de développer le potentiel des personnes, d’élargir leur conscience et de leur faire retrouver l’harmonie dans leur existence.
Etymologiquement, le terme sophrologie est issu du grec Sos pour l'harmonie, Phren pour l'esprit et Logos pour la science. La sophrologie est ainsi la " science de l’harmonie de la conscience ", offrant de fabuleux outils pour apaiser et rééquilibrer la relation entre le corps, le mental et les émotions.
En se fondant sur l’observation et l’étude de la conscience, la perception corporelle et la relation corps-esprit-émotions, la sophrologie permet de modifier de façon positive les perceptions de son environnement interne et externe, d’appréhender les situations de façon plus sereine et d'avoir des réactions justes et adaptées.
Méthode désormais proposée dans les hôpitaux, entreprises, établissements scolaires, maisons de retraite et associations, la sophrologie offre un véritable travail intérieur de connaissance de soi qui va permettre à la fois de changer de rapport à soi-même, de se détendre vis-à-vis des expériences vécues et d'atteindre un niveau de conscience plus élevé pour mieux comprendre ses émotions et réactions.
Comment ?
S’inspirant de différentes techniques occidentales qu’Alfonso Caycedo a pu expérimenter auprès de ses patients ( psychologie, psychanalyse, hypnose, phénoménologie, neurologie…) et de disciplines orientales pratiquées lors de ses voyages en Inde et en Asie ( yoga, zen, bouddhisme…), la sophrologie utilise la respiration contrôlée associée à des mouvements doux, la détente musculaire et la visualisation positive.
La sophrologie se pratique en position debout, assise et semi-allongée. Les outils proposés sont concrets, pratiques et facilement reproductibles chez soi.
Selon des règles strictes de confidentialité, la sophrologie est un travail qui s’inscrit dans une relation d’aide, d’alliance et d’écoute bienveillante. Elle ne se substitue pas à une prise en charge médicale, elle est un complément d’aide.
Mieux me connaître
Titulaire du diplôme de Maître sophrologue caycédienne de l'Institut de Formation Hypnose et Sophrologie de Metz, et d’un Deug de psychologie obtenu à l'université de Paris VIII, j'accompagne les personnes vers une meilleure connaissance de Soi et de leurs ressources.
Quelle est la différence entre un sophrologue et un maître sophrologue ?
Un maître sophrologue est un sophrologue qui a approfondi sa formation en ayant suivi un cycle supérieur en sophrologie. En tant que maître sophrologue caycédienne, j’ai ainsi étudié les 12 degrés de la sophrologie, c’est-à-dire la totalité de l’enseignement du Professeur Alfonso Caycedo, inventeur de la discipline.
Cette maîtrise m'a permis de me spécialiser dans la sophrologie appliquée aux enfants et adolescents. Cette spécialisation leur offre la possibilité de se faire confiance, de se valoriser, de vivre leur expérience de soi positivement, d'intégrer leur schéma psycho-corporel de façon positive.
La sophrologie va leur permettre de révéler leurs capacités, ressources et valeurs, harmoniser leur existence avec celle de leur entourage, se situer dans le monde pour prendre leur place.
F.A.Q
Quel accompagnement pour les enfants ?
Entre 6 et 12 ans l’enfant structure sa pensée, développe sa socialisation, affirme son apprentissage, découvre les sentiments, se projette dans l’imaginaire et voit son corps évoluer.
Cet être en construction, à protéger, perd confiance en lui s‘il n’est pas soutenu par un adulte lorsque les obstacles ne sont pas dépassés et les expériences non abouties.
La sophrologie aide les enfants à retrouver confiance en eux et en leurs capacités, elle les aide à mieux gérer leurs émotions, leur stress et leur anxiété. Elle leur permet de retrouver leur joie de vivre mais également de se recentrer pour mieux se concentrer, de se remotiver dans le travail, de respecter l’autorité, de contrôler les peurs irrationnelles... Cette liste n’est pas exhaustive.
La sophrologie appliquée aux enfants est un véritable tremplin pour bien grandir et rendre harmonieuse la construction de cet être en devenir.
Cet être en construction, à protéger, perd confiance en lui s‘il n’est pas soutenu par un adulte lorsque les obstacles ne sont pas dépassés et les expériences non abouties.
La sophrologie aide les enfants à retrouver confiance en eux et en leurs capacités, elle les aide à mieux gérer leurs émotions, leur stress et leur anxiété. Elle leur permet de retrouver leur joie de vivre mais également de se recentrer pour mieux se concentrer, de se remotiver dans le travail, de respecter l’autorité, de contrôler les peurs irrationnelles... Cette liste n’est pas exhaustive.
La sophrologie appliquée aux enfants est un véritable tremplin pour bien grandir et rendre harmonieuse la construction de cet être en devenir.
Quel accompagnement pour les adolescents ?
Cet âge de tous les possibles se caractérise par une quête d’identité, de liberté et de respect. L’adolescent est à la recherche de modèles et tente de développer ses goûts, son idéologie.
Il découvre ses droits et devoirs, essaie de trouver sa place dans la société .
A mi-chemin entre l’enfant et l’adulte, il a parfois beaucoup de difficultés à se projeter, perd facilement confiance en ses repères.
La sophrologie appliquée aux adolescents permet de vaincre les complexes, les troubles du sommeil, la morosité, les conduites addictives ( parallèlement à un suivi psychologique), la rébellion, l’exclusion, l’inhibition, la somatisation ou encore le fléchissement scolaire...Cette liste n’est pas exhaustive.
La sophrologie aidera les adolescents à oser se projeter, à maîtriser leur vie et mieux exister.
Il découvre ses droits et devoirs, essaie de trouver sa place dans la société .
A mi-chemin entre l’enfant et l’adulte, il a parfois beaucoup de difficultés à se projeter, perd facilement confiance en ses repères.
La sophrologie appliquée aux adolescents permet de vaincre les complexes, les troubles du sommeil, la morosité, les conduites addictives ( parallèlement à un suivi psychologique), la rébellion, l’exclusion, l’inhibition, la somatisation ou encore le fléchissement scolaire...Cette liste n’est pas exhaustive.
La sophrologie aidera les adolescents à oser se projeter, à maîtriser leur vie et mieux exister.
Quel accompagnement pour les adultes ?
La sophrologie étant une pratique psycho-corporelle permettant d'établir et de renforcer l'équilibre entre le corps, le mental et les émotions, elle est indiquée dans la gestion du stress, l'anxiété, le manque de confiance en soi, la dépression ( parallèlement à un suivi psychologique), les troubles de l’humeur et du sommeil…
Elle permet également de renforcer les capacités de mémorisation, de reprendre confiance en soi ou encore de mieux gérer ses émotions.
La sophrologie est la science de la conscience en équilibre : elle vous permettra de renouer avec votre vraie nature, d’activer vos capacités pour retrouver vos propres valeurs.
Se recentrer, s’accepter, prendre conscience de ses valeurs est le but de la sophrologie. C’est donner du sens à son existence.
Elle permet également de renforcer les capacités de mémorisation, de reprendre confiance en soi ou encore de mieux gérer ses émotions.
La sophrologie est la science de la conscience en équilibre : elle vous permettra de renouer avec votre vraie nature, d’activer vos capacités pour retrouver vos propres valeurs.
Se recentrer, s’accepter, prendre conscience de ses valeurs est le but de la sophrologie. C’est donner du sens à son existence.
Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
Je vous envoie dans un premier temps un questionnaire individualisé par mail ou courrier postal, que vous remplirez au calme et me renverrez une quinzaine de jours avant la première séance.
Vos réponses à ce questionnaire sont importantes : elles constituent la matière première qui me permettra d'élaborer votre protocole de sophrologie personnalisé, adapté à vos besoins et votre objectif d'accompagnement.
S’agissant des enfants et adolescents, s'ils peuvent bien sûr se faire aider de leurs parents, je leur conseille néanmoins de remplir par eux-mêmes ce questionnaire.
Chaque séance au cabinet ou en visio-conférence s'articule autour de deux temps forts : tout d'abord des exercices de relaxation dynamique associant un travail de respiration contrôlée à une gestuelle douce et comportant une intention particulière, puis un exercice de sophronisation induisant un état de relâchement corporel, émotionnel et mental profond associé à des visualisations positives personnalisées.
Il est important de souligner que le sophronisé choisit l’objectif qu’il souhaite atteindre et qu’il reste maître de sa propre progression. Je m’adapte à la progression du sophronisé, je le guide avec bienveillance et sans aucun jugement. Tout échange reste confidentiel, soyez libre de vous exprimer en toute confiance.
A l'issue de chaque séance, vous choisirez parmi les exercices effectués celui que vous convient le mieux afin de le reproduire chez vous, une fois par jour entre deux séances. Ce travail personnel vous permettra en effet d’ancrer vos ressentis, d'intégrer les bienfaits de la séance précédente tout en favorisant la prise de conscience des pensées et émotions émergeantes en lien avec votre objectif souhaité.
À quelle fréquence ?
Un protocole de sophrologie se définit habituellement par un ensemble de 8 à 12 séances de sophrologie, espacées chacune d’entre elles d’une semaine.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure de 45 minutes à 1 heure.
Quel coût ?
Une séance individuelle coûte 50 €.
Selon quels principes ?
Le principe d’action positive, élément fondateur de la sophrologie, apprend au sophronisé à se focaliser sur la dimension positive des situations passées, présentes ou futures pour générer des ressentis positifs.
Le principe de réalité objective suspend tout jugement pour voir les autres, soi-même et son environnement de façon neutre et objective, sans à priori.
Le principe de schéma corporel explique l’individu dans sa globalité incluant la physiologie, les ressentis physiques, les émotions, la pensée et l’image de Soi.
Le principe d’adaptabilité est l’adaptation neutre et attentive du sophrologue aux aptitudes physiques, psychiques et sensorielles du sophronisé.
Code de déontologie de la profession de sophrologue
- En tant que sophrologue, je m’engage à respecter l’égalité entre les personnes, leur originalité et dignité.
- Je m’interdis toute propagande et prosélytisme religieux.
- Je respecte et protège l’intégrité physique et psychique des sophronisés.
- Je respecte la confidentialité des informations collectées lors des séances.
- Je respecte la législation en vigueur.
- J’actualise régulièrement mes compétences et savoirs en sophrologie.
- Je diffuse des offres claires destinées au public.
- Je ne diffuse pas de fausses informations nuisant à la profession.
- Je fais usage de mon droit de rectification auprès des médias en faveur de la sophrologie.
- Je respecte les concepts et principes fondamentaux de la sophrologie.
- Je respecte mes limites de compétences et j‘oriente vers d’autres professionnels de santé si besoin.
- Je ne me substitue pas aux professionnels de santé, je ne fais aucun diagnostic, aucune prescription.
- Je conserve cette éthique au sein des entreprises et associations.
- Je propose une orientation vers mes confrères si je suis dans l’impossibilité de fournir un accompagnement.
- J’entretiens des relations honnêtes, respectueuses, courtoises et de bonne foi avec mes confrères.
Contact
- 7a Rue Beauregard, Besançon, France
- +33-0676259246
- alexandralepin@yahoo.com
- Lundi : 9h30 -17h Mardi : 9h30-17h Mercredi : 9h30-17h Jeudi : 9h30-17h Vendredi : 9h30-17h Samedi : 9h30-12h
Vous pouvez formuler votre demande de prise de rendez-vous pour une consultation au cabinet ou en visio-conférence via le formulaire de contact ci-dessus, ou par téléphone au 06 76 25 92 46, ou en me contactant à l'adresse mail suivante : alexandralepin@yahoo.com
